Edith Schäfer

Fitness-Stundenbilder. Ein Praxishandbuch für Trainer und Übungsleiter mit mehr als 500 Übungsbeispielen

Edith Schäfer setzt mit ihrem neuen Buch die Serie "Fitnesstraining mit..." fort und will damit Übungsleitern und Trainern weitere Anregungen geben. 22 komplette Stundenbilder aus den unterschiedlichsten Bereichen bieten eine Fülle an Übungsstoff. Klar gegliedert in "Aufwärmen" - "Hauptteil" - "Ausklang" ist für den Übungsleiter durch kurzen Text mit anschaulichen Fotos ein schnelles Umsetzen möglich. Die einzelnen Kapitel umfassen Stundenbilder mit Geräten, ohne Geräte, mit Partner sowie Zirkel-Training. Da sowohl herkömmliche als auch neuere Geräte zum Einsatz kommen, werden der Abwechslung und Kreativität keine Grenzen gesetzt.

4. Auflage, 2016 //  14,8 x 21 cm // 120 Seiten // 245 Abbildungen // Broschur

Edith Schäfer

Fitnesstraining mit dem Thera-Band

Mit der 8. Auflage steht den Übungsleitern und Trainern aus der Serie "Fitnesstraining mit..." von Edith Schäfer wieder ein praktisches Anleitungs- und Handbuch zur Verfügung. Die über 130 Übungen sind mit Kurzanleitungen verständlich und praxisnah beschrieben sowie durch Fotos anschaulich illustriert. So kann sich jeder Trainer in Anbetracht der nahezu unbegrenzten Anwendungsmöglichkeiten nach den Bedürfnissen seiner Gruppe ein funktionelles Training mit dem Thera-Band zusammenstellen. Das Training mit dem Thera-Band ist eine einfache aber wirkungsvolle Methode, um die wichtigsten Muskelpartien aufzubauen und zu kräftigen. Durch seine Handlichkeit, es ist klein, leicht und passt in jede Hosentasche, ist es praktisch möglich, zu jeder Zeit und an jedem Ort zu trainieren. Wurde es früher ausschließlich im Reha-Bereich eingesetzt, ist es seit über 15 Jahren zu einem festen Bestandteil in den Gesundheits- und Fitnessgruppen geworden und ersetzt durch seinen vielseitigen Einsatz fast ein Fitness-Studio.

8. Auflage, 2016 // 16,5 x 23,5 cm // 88 Seiten // 165 Farbfotos // Broschur

Demian Geyer/Christoph Kößler

Slackline - Handbuch für Freizeit, Schule und Verein

Das Slacklinen (Balancieren auf einem Kunststofffaserband) etabliert sich als neue Sportart in den unterschiedlichsten Erscheinungsformen nicht nur in der Szene der Kletterer, sonder auch im Freizeit-, Vereins- und Schulsport. Die steigende Beliebtheit ist darauf zurückzuführen, dass es sehr viel Spaß macht und dafür keine aufwändige oder teure Ausrüstung gekauft werden muss. Slacklinen lässt sich im Freien, zum Beispiel in Parkanlagen, jederzeit verwirklichen, und es kann ohne Vorkenntnisse autodidaktisch schnell erlernt werden.

Dieses Handbuch vermittelt umfangreiches Wissen zur Theorie und Praxis des Slacklinens: Der richtige Aufbau der Lines wird beschrieben, auftretende Probleme bei der Befestigung und mögliche Gefahren beim Spannen werden detalliert erklärt. Auch der verantwortungsvolle Umgang mit der Natur beim Slacklinen im Freien wird thematisiert. Wichtige Regeln für die Benutzung des Equipments sowie Sicherheitsempfehlungen sollen helfen, gefährliche Situationen zu vermeiden.
Das Buch enthält außerdem eine umfangreiche Sammlung von Aufgaben und Spielformen auf der Slackline, die jedem "Übungsleiter" bei der Vermittlung wertvolle Hilfestellung geben soll.

2. Auflage, 2013 // 21 x 14,8 cm // 216 Seiten // 400 Farbfotos // Broschur

Carola Bleis

Einfach Yoga jeden Tag

„Das Leben ist einfach, aber wir bestehen darauf, es kompliziert zu machen.“ Dieses Zitat stammt von Konfuzius, einem chinesischen Philosophen (vermutl. 551–479 v. Chr.); der indische Philosoph Krishnamutri (1895-1985) drückte es so aus: „eines der schwierigsten Dinge der Welt ist, irgendetwas ganz einfach zu betrachten.“ An diesen beiden Sätzen orientiert sich das Buch „einfach Yoga – jeden Tag“. Dabei ist das Wort einfach in mehrfacher Hinsicht zu verstehen. Zum einen sind Sie, liebe Leser eingeladen, einfach mit Ihrem Yoga zu beginnen. Zum anderen sind die im Buch vorgestellten Yogaübungen in der Ausführung einfach zu praktizieren und noch dazu einfach beschrieben. Also: einfach beginnen… denn Yoga kräftigt die Muskulatur, hält die Gelenke beweglich und stärkt den Geist. Yoga ist ein ganzheitliches Bewegungstraining, mit dem Sie ihr körperliches und mentales Wohlbefinden fördern. Etwaige gesundheitliche Probleme, wie Gelenk beschwerden, Schulter Nacken schmerzen, Nervosität oder Konzentrationsschwäche, können durch Yogaübungen positiv beeinflusst oder gar beseitigt werden; das haben medizinische Untersuchungen ergeben.

2015 // 14,8 x 21 cm // 88 Seiten // 57 Fotos // Broschur

Einfach Yoga jeden Tag - Interview mit Carola Bleis von Gesundheitstipp. TV

Karin Schaffner/Christa Riedel

Wohlbefinden durch Bewegung im hohen Alter. 25 Stundeneinheiten zur Anleitung von Senioren in Alten- und Pflegeheimen

Viele alte Menschen sind nicht mehr in der Lage, eine Seniorensportgruppe im Verein zu besuchen, möchten sich aber dennoch gern im Rahmen ihrer Möglichkeiten unter Anleitung eines Übungsleiters bewegen - z.B. im Rahmen einer Koorperation zwischen Alten- und Pflegeheim/Tagespflege und Verein. Diese Menschen, zumeinst in sehr hohem Alter und mit den verschiedensten Bewegungseinschränkungen, sind unsere Zielgruppe. Menschen, die vielleicht gerade noch stehen oder gehen können, die aber beim Üben im Stehen zur eigenen Sicherheit einen festen Halt (Stuhllehne) brauchen oder nur noch im Sitzen üben wollen oder können. Menschen, die trotz ihrer körperlichen Einschränkungen noch Interesse und Lust auf Bewegung haben und/oder die "bewegende Gemeinschaft" suchen. Das Ziel ist die Erhaltung, Förderung und Verbesserung der motorischen, geistigen, psychosozialen und emotionalen Beweglichkeit/Befindlichkeit (z.B. Fein- und Grobmotorik, Balance, Reaktion, Koordination, Erinnerungs- und Merkfähigkeit, Sinneswahrnehmung, Gemeinschaftserleben und Spaß).

2. Auflage 2017 // 14,8 x 21 cm // 80 Seiten // zahlreiche Zeichnungen // Broschur

Edith Schäfer

Fitnesstraining mit dem Partner

Partnerarbeit ist eine Bereicherung jeder Stunde, um die Fähigkeit zu entwickeln, Aufgaben gemeinsam zu lösen und neue Bewegungserfahrungen zu sammeln. Mit den über 300 Übungen werden viele Möglichkeiten aufgezeigt, die Partnerarbeit lebendig und vielseitig zu gestalten. Zum Einsatz kommen unter anderem Thera-Bänder und Pezzibälle. Neben Übungen zur Erwärmung, Koordinations- und Rhythmusschulung werden zahlreiche Kräftigungsübungen vorgestellt. Das letzte Kapitel ist den Partnerübungen zur Lockerung und Entspannung gewidmet. Die Übungsbeispiele, verständlich und praxisnah beschrieben, werden durch Fotos anschaulich ergänzt. Die Autorin arbeitet neben ihrer langjährigen Vereins- und Verbandstätigkeit als Referentin in Bildungseinrichtungen und veröffentlicht Beiträge in Fachzeitschriften.

2003 // 16,5 x 23,5 cm // 96 Seiten // 182 Fotos // Broschur

Edith Schäfer

Fitnesstraining mit dem Pezziball

Der Pezziball, auch unter dem Namen Sitz-, Fit- oder Therapieball bekannt, wurde ursprünglich in der Krankengymnastik eingesetzt. Inzwischen beziehen auch Gymnastik-, Fitness- oder Aerobicgruppen den Ball in ihre Stunden ein. Durch verschiedene Größen ist der Ball sowohl im Kinder- als auch im Erwachsenen- und Seniorenbereich einsetzbar. Der Pezziball bietet sich auch zur privaten Nutzung an - als alternative Sitzgelegenheit, als Spielgerät oder als Trainingsgerät zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur, damit Rückenschmerzen gar nicht erst entstehen. Auch zur Entspannung lässt sich der Ball hervorragend nutzen. In diesem Buch finden Sie Übungen für ein gezieltes Training zur Kräftigung des Halte- und Stützapparates und zur Schulung der koordinativen Fähigkeiten wie der Reaktions-, Gleichgewichts- und Anpassungsfähigkeit. Die Übungen sind verständlich und praxisnah beschrieben und durch Fotos anschaulich illustriert. Im theoretischen Teil erfahren Sie alles Wissenswerte über die richtige Größe, Lagerung, Handhabung, Sitzhaltung und Ausführung der Übungen.

8. Auflage, 2017 // 14,8 x 21 cm // 56 Seiten // 60 Fotos // Broschur

Andreas Neumann/Reinhard Wolpers

Körperliche Fitness durch Krafttraining in der Sporthalle. 100 Übungen für ein gesundheitsorientiertes Krafttraining für Jugendliche und Erwachsene

Für ein abwechslungsreiches Krafttraining benötigt man keinen Vertrag mit dem Fitnessstudio. Das vorliegende Buch stellt 100 Übungen für ein gesundheitsorientiertes Krafttraining für Jugendliche und Erwachsene vor. Alle Übungen können in der Turnhalle durchgeführt werden - als Geräte werden unter anderem Ringe, Reifen, Sprossenwände, Kurzhanteln und Sitzbälle eingesetzt. Jede Übung ist auf jeweils einer Seite genau beschrieben und illustriert. Außerdem enthält das Buch eine Übersicht über die Muskelgruppen und die jeweils geeigneten Übungen. Die Autoren verfügen über langjährige Erfahrungen als Trainer im Gerät- und Kunstturnen und im Fitnessstudio.

2001 // 16,5 x 23,5 cm // 112 Seiten // 111 Fotos // Broschur

Gisela Hackfort

Funktionelle Beckenbodenschule. Übungsprogramme zur Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur für zu Hause und im Verein

Eine durch Alter und/oder mehrere Geburten geschwächte, eventuell sogar geschädigte Beckenbodenmuskulatur ist keine Seltenheit. Funktionseinschränkungen der betroffenen Muskulatur sind die Folge, womöglich sogar Harninkontinenz. Eine besondere Aufgabe dieses Buches besteht darin, den Betroffenen einen Weg zur Verbesserung der Selbstkontrolle aufzuzeigen und ihnen eine Hilfe bei der aktiven Bewältigung an die Hand zu geben. Gisela Hackfort hat mit und für Betroffene ein Programm entwickelt, das die Körperwahrnehmung für Muskelanspannung und -entspannung entwickelt, durch funktionelle Gymnastik Muskulatur aufbaut und stärkt, die Kontrollierbarkeit der entsprechenden Muskulatur entwickelt und den Bezug zu Alltagsbewegungen und Situationen des täglichen Lebens herstellt.

2000 // 16,5 x 23,5 cm // 80 Seiten // 5 Abbildungen // 117 Fotos // Broschur

Hans Harjung

Sport macht Spaß. Abwechlungseich aufwärmen, kräftigen, dehnen und entspannen in der Sporthalle

Dieses Buch bietet Trainern, Übungsleitern und Sportlehrern Unterstützung bei der Vorbereitung ihrer Übungsstunden. Mit den Kapiteln Aufwärmen, Kräftigen, Dehnen und Entspannen sind alle relevanten Bereiche abgedeckt. Durch die Vielfalt der Übungsformen können immer wieder neue, motivierende Programme für die Gestaltung abwechslungsreicher Übungsstunden zusammengestellt werden. Hans Harjung unterrichtet Naturwissenschaften und Sport und ist Übungsleiter in verschiedenen Sportvereinen.

2007 // 16,5 x 23,5 cm // 152 Seiten // 275 Abbildungen // Broschur