Atem- und Haltungsgymnastik

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Heike Höfler

Atem- und Haltungsgymnastik. Richtiges Atmen und Sichwohlfühlen

Neigen Sie dazu, oberflächlich, flach, hektisch und schnell zu atmen? Stellt Ihre Atmung gerade noch eine „Notstromversorgung“ dar? Der Atemstrom sollte eigentlich eine übersprudelnde Quelle und ein Leben spendender Fluss sein! In diesem Buch finden Sie Übungen, mit denen Sie lernen, wieder gehaltvoll, effektiv und ökonomisch zu atmen. Ein kurzer Theorieteil stimmt auf den anschaulich illustrierten Praxisteil ein. Die Übungen sind außerdem besonders hilfreich für Menschen, die unter asthmatischen oder sonstigen bronchialen Beschwerden leiden.

2. Auflage, 2009 // 16,5 x 23,5 cm // 48 Seiten // 74 Abbildungen // Broschur

Theorie

Einleitung
Für wen ist dieses Buch gedacht und geeignet?
Atemübungen wirken auf die Lunge und den gesamten Organismus
Ziel der Atemübungen
Der Atem, Teil des vegetativen Nervensystems
Atemübungen neutralisieren Stresshormone
Atemübungen lassen Wohlfühlhormone entstehen
Der Ausatem-Trick
Die Atemmuskeln
Der Atemvorgang
Atmung und Haltung

Praxis

Atemwahrnehmungs- und Haltungsübungen
Atemwahrnehmungs-, Zwerchfellund Haltungsübungen
Übungen mit dem Ballkissen
Dehnungsatemübungen
Übungen mit dem Thera-Band
Übungen mit dem Pezzi-Ball
„Pusteübungen“ (spezielle Ausatemübungen)
Lockerungs- und „Reinigungsatemübungen“
Übungen mit dem kleinen Kissen
Übungen mit dem Handtuch
Übungen mit dem Luftballon

Kundenbewertungen zu Atem- und Haltungsgymnastik

Anzahl der Bewertungen: 1
Durchschnittliche Bewertung: 5

gut
von Franz Josef Japes am 08.03.2022

Ich verspreche mit gute Anregungen für die Atemgymnastik

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